Meditation zum Einschlafen

Schlaflosigkeit ist einfach eine chronische Unfähigkeit zu schlafen. Ich habe viele unruhige schöne mit nur ein paar Stunden Schlaf gehabt. Viele Nächte habe ich nur 3 oder 4 Stunden Schlaf bekommen. Ich hatte alles versucht, um mir beim Schlafen zu helfen. Ich probierte Dinge wie milde Nervenpillen aus. Und wurde sogar auf Schlafapnoe getestet und hatte ein Atemgerät. Das ich nachts für die Schlafapnoe verwenden konnte. Schlaflosigkeit kann dich nach einer Weile verrückt machen. Kurzum, gibt es Meditation zum Einschlafen?

Inhalt:

Es fiel mir sehr schwer, damit zu atmen. Ich musste aufhören, die Maschine zu benutzen, weil es so unangenehm war. Ich wurde sehr gereizt, weil ich nicht geschlafen hatte. Eine Freundin erzählte mir, wie die Verwendung von Mediation ihr half.

Ich ging an den Computer und fand heraus, wie Meditation Menschen bei vielen verschiedenen Problemen hilft. Das erste, was ich gelernt habe, ist, dass Schlaflosigkeit auch eine Geisteskrankheit sein kann.

Sie können Ihren Geist trainieren, ohne Schlaf zu gehen. Ich weiß, dass ich über die Kämpfe nachdenke, die ich jeden Tag durchmache, und das im Kopf habe, damit ich nicht gut schlafen kann. Durch Meditation zum Einschlafen habe ich gelernt, mich zu beruhigen.

Zu entspannen und zu wissen, dass es nur noch schlimmer wird. Wenn ich mich über Dinge aufrege, die ich nicht ändern kann. Wenn ich jetzt nach einem anstrengenden Tag nach Hause komme, lasse ich mich nicht so sehr stören. Ich habe meine Mediation erst am Morgen vor meiner Abreise begonnen und wieder, wenn ich nach Hause komme.

Meditation am Morgen

Am Morgen stehe ich ungefähr 30 Minuten früher auf als der Rest der Familie, damit ich Zeit für mich habe. Ich gehe in die Küche, hole ein Buch oder eine Zeitung, mache mir einen Kaffee und meditiere einfach. Bevor ich meinen hektischen Tag beginnen muss. Wenn ich nachts nach Hause komme, weiß ich, dass ich mit meiner Schlaflosigkeit eine weitere unruhige Nacht haben werde. Also bereite ich mich auf meine Nacht vor, nachdem ich das Abendessen gekocht und die Kinder ins Bett gebracht habe. Und die Meditation zum Einschlafen.

Nächtliche Meditation

Folglich, wie ist die Meditation zum Einschlafen? Für meine nächtliche Meditation werde ich mich zuerst entspannen, indem ich beruhigende Musik höre. Ich werde einen Musikkanal auf meinem Fernseher einschalten und mich einfach zurücklehnen und entspannen.

Ich steige dann in eine Wanne und setze mich dort hin und lasse mich vom heißen Wasser beruhigen. Nachdem ich aus der Wanne gestiegen bin, warte ich nicht darauf, ins Bett zu gehen. Da mein Körper jetzt sehr entspannt ist, gehe ich sofort ins Bett. Ich habe gelernt, indem ich wach geblieben bin und ferngesehen habe. Nachdem ich so entspannt bin, dass es mir nur schwerer fällt zu schlafen.

Da ich meine Meditation zum Einschlafen benutzte, während ich beruhigende Musik hörte und meine Anspannung mit einem heißen Bad abbaute. Denn warum sollte ich mich beim Fernsehen aufregen?

Wirklich 8 Stunden Schlaf durch Meditation?

Ich sage nicht, dass ich geheilt bin und jede Nacht 8 Stunden Schlaf bekomme, aber ich kann sagen, dass die Verwendung von Mediation zur Entspannung mir geholfen hat, mindestens ein paar zusätzliche Stunden Schlaf zu bekommen, als ich es früher getan habe.

Mein Mann schaltet auch das kleine Radiowecker eines Country-Kanals ein und lässt es die ganze Nacht ganz leise laufen. Um ihm zu helfen, etwas Schlaf zu bekommen. Sie müssen sich daran erinnern, dass Meditation einfach Ihren Geist von Gedanken befreit, die Sie verärgern. Sobald Sie sich über alles klar geworden sind, was Sie stört, wird es zu Ihrem Vorteil sein.

Entspannung und Meditation

Entspannung ist der Schlüssel zu einem besseren Tag und Nacht. Finden Sie also einen Meditationsweg, der Ihnen hilft, sich zu entspannen und einfach Ihre Nacht zu genießen. Sie sind es wert und vor allem tun Sie es für alle, die es verdienen, ein paar Momente entspannender Meditation zu haben.